Как да се избавим от аерофобия

Аерофобията е доста често срещано явление. Страх от летене изпитва поне 20% от населението, т.е. около един милиард души. Освен това появата на страх не зависи от това колко опасно е летенето или какво е състоянието на самолета. Проблемът е в работата на мозъка на физиологично ниво.

Има различни прояви на аерофобия. Някои се страхуват, че нещо ще се случи със самолета, а други че ще бъдат в затворено пространство. Трети се притесняват, че тялото им по време на полет може да се държи по непредсказуеми начини. Някой се плашат от всичко изброено по-горе. Аерофобията е щателно проучена и подлежи на корекция. Основното нещо преди да се пристъпи към решаването на проблема, е да се разбере естеството на страха.

Как да си помогнем или да помогнем на нашите близки да се справят с аерофобията:

На страдащите от аерофобия трябва да се говори за устройството на различни самолети, тяхната система за сигурност и особености на обучението на пилотите за всеки полет.

1. Тези, които се страхуват да летят, често се характеризират с тенденция да контролират всичко. И се отнасят към полета като към нещо, на което не може да влияят. Те мислят, че ако нещо се случи на земята биха се справили, но тук на 10 км височина трябва да вярват на техниката и пилота. Психолози учат при аерофобия да вярваме на пилота и тялото си.

2. Друга част от терапията за справяне с проблема е да се развива способността да се контролират собствените мисли. Хората често се натоварват сами, вярвайки в знамения преди полет и започват да се паникьосват, ако да речем са станали с грешния крак или са попаднали в задръстване по пътя за летището.

3. В последния етап лицето се поставя в плашеща ситуация като турбуленция или твърдо кацане. Първо се показва видео, а след това се пресъздават извънредните ситуации на симулатори.

Тези, които просто се чувстват неспокойни в самолета, ще им помогне един прост трик. Бавно поемете дъх и издишайте още по-бавно, отпуснете мускулите си, задръжте дъха си за пет секунди и след това вдишайте отново бавно. Дишайте в продължение на няколко минути – напрежението на тялото ще си отиде, а с него и страха.